poltekkessurakarta.com – Punya masalah jantung bukan berarti kamu gak bisa hidup sehat. Justru, itu jadi alasan utama kenapa kamu harus mulai sekarang juga. Tapi buat yang baru mau mulai, pasti banyak yang bingung: harus mulai dari mana? Apa aja yang boleh dan gak boleh? Apakah semua olahraga aman? Dan masih banyak pertanyaan lainnya. Sebagai penulis…
poltekkessurakarta.com – Jalan-jalan emang asyik, apalagi kalau destinasi yang dituju punya banyak tempat seru buat dijelajahi. Tapi buat yang pernah ngerasain lutut ngilu pas traveling, pasti ngerti deh gimana rasanya ganggu banget. Bukannya santai nikmatin liburan, malah harus nahan sakit setiap kali naik-turun tangga atau jalan jauh. Sebagai orang yang pernah punya pengalaman lutut mendadak…
poltekkessurakarta.com – Banyak yang gak sadar kalau cara kita mengunyah makanan ternyata punya dampak besar buat kesehatan rahang. Padahal, aktivitas yang kelihatannya sepele ini bisa jadi penyebab rahang ngilu, pegal, bahkan bikin sendi rahang bermasalah kalau dilakukan asal-asalan. Sebagai penulis di poltekkessurakarta.com, aku makin yakin bahwa rutinitas kecil sehari-hari, seperti cara mengunyah, layak banget dikasih…
poltekkessurakarta.com – Semprotan hidung emang bisa jadi penyelamat di saat hidung lagi mampet parah. Sekali semprot, langsung lega. Tapi hati-hati, kalau dipakai terlalu sering, bisa bikin ketergantungan. Hidung yang awalnya cuma mampet karena flu bisa berubah jadi “manja”, harus disemprot dulu baru bisa napas normal. Lama-lama malah makin sering mampet, padahal penyakitnya udah sembuh. Gue…
poltekkessurakarta.com – Otot paha yang fleksibel bikin banyak aktivitas terasa lebih ringan. Mulai dari jalan kaki, naik tangga, olahraga, sampai duduk lesehan lama-lama pun jadi lebih nyaman. Tapi sayangnya, otot paha juga termasuk bagian tubuh yang gampang kaku, apalagi kalau kamu jarang olahraga atau terlalu sering duduk. Efeknya? Ya, mulai dari kram, pegal, sampai risiko…
poltekkessurakarta.com – Pernah ngalamin kaki terasa panas banget pas malam hari? Rasanya kayak dibakar dari dalam, padahal suhu kamar adem-adem aja. Kadang bikin gak bisa tidur, gelisah, sampai kaki gak bisa diem di tempat. Sensasi panas ini sering muncul di area telapak atau jari-jari kaki, dan biasanya makin kerasa pas tubuh mulai santai di tempat…
poltekkessurakarta.com – Sejak banyak orang pindah kerja ke rumah, masalah punggung mulai jadi keluhan umum. Gue sendiri sempat ngalamin, awal-awal WFH posisi kerja asal-asalan, duduk di sofa sambil laptop di pangkuan, tanpa sadar berjam-jam lewat. Hasilnya? Punggung langsung protes. Mulai dari pegal, kaku, sampai susah bangun dari duduk. Kerja dari rumah emang nyaman, tapi kalau…
poltekkessurakarta.com – Kalau kamu kerja sebagai guru, dosen, MC, penyiar, atau profesi lain yang tiap hari harus banyak ngomong, pasti paham banget gimana tenggorokan bisa tiba-tiba serak atau perih karena dipakai terus-menerus. Gue sendiri yang suka ngobrol dan sering tampil di depan orang banyak, ngerasa banget pentingnya menjaga suara dan tenggorokan supaya tetap fit. Di…
poltekkessurakarta.com – Masalah kantong empedu bukan cuma dialami anak muda yang doyan gorengan atau makanan tinggi lemak. Banyak juga lansia yang punya riwayat gangguan empedu, entah itu batu empedu, peradangan, atau bahkan sudah pernah operasi pengangkatan kantong empedu. Saat usia makin bertambah, sistem pencernaan juga ikut melambat, jadi butuh perhatian ekstra biar tubuh tetap nyaman…
poltekkessurakarta.com – Limpa punya tugas penting banget buat nyaring darah dan bantu sistem imun tetap kuat. Tapi seringkali, kita nggak sadar kalau kebiasaan ngemil justru bisa bikin kerja limpa makin berat. Apalagi kalau cemilannya penuh pewarna, pengawet, lemak trans, dan gula tambahan—wah, bisa-bisa si limpa harus lembur tiap hari. Buat kamu yang suka ngemil tapi…
