poltekkessurakarta.com – Bahu yang pegal itu udah cukup ganggu, apalagi kalau cuma sebelah doang. Rasanya bikin gak seimbang, gerak jadi serba salah, dan kadang malah bikin kepala ikutan pusing. Biasanya ini terjadi karena kebiasaan kecil yang kita lakuin tiap hari tanpa sadar. Bisa karena cara tidur, bawa tas berat di satu sisi, atau posisi duduk…
poltekkessurakarta.com – Buat sebagian orang, kerjaan rumah itu bisa jadi olahraga harian yang gak disadari. Tapi buat yang punya riwayat sakit pinggang, kegiatan sehari-hari seperti nyapu, ngepel, atau angkat galon bisa jadi tantangan besar. Salah gerak dikit aja, bisa langsung nyeri dan susah berdiri lurus lagi. Sebagai penulis di poltekkessurakarta.com yang juga rajin bantuin beberes…
poltekkessurakarta.com – Dada yang terasa tertekan itu bukan cuma ganggu aktivitas, tapi juga bikin pikiran langsung lari ke hal-hal yang bikin panik. Kadang muncul begitu aja tanpa sebab jelas, kadang juga datang barengan stres, kelelahan, atau kecemasan. Rasanya bisa kayak ditimpa batu, dada ketat, dan susah ambil napas dalam. Di poltekkessurakarta.com, kita percaya bahwa tubuh…
poltekkessurakarta.com – Sejak banyak orang pindah kerja ke rumah, masalah punggung mulai jadi keluhan umum. Gue sendiri sempat ngalamin, awal-awal WFH posisi kerja asal-asalan, duduk di sofa sambil laptop di pangkuan, tanpa sadar berjam-jam lewat. Hasilnya? Punggung langsung protes. Mulai dari pegal, kaku, sampai susah bangun dari duduk. Kerja dari rumah emang nyaman, tapi kalau…
poltekkessurakarta.com – Bahu itu sendi yang paling fleksibel di tubuh kita, tapi juga paling gampang cedera. Mulai dari salah gerakan pas olahraga, jatuh ke sisi bahu, sampai kebiasaan kerja yang bikin otot tegang terus-menerus. Gue pernah ngalamin cedera bahu karena terlalu semangat angkat beban, dan akhirnya harus ikut sesi fisioterapi rutin biar bisa balik normal….
poltekkessurakarta.com – Pernah ngerasa kayak ada tekanan aneh di bagian atas kepala atau belakang tengkorak? Rasanya bukan sekadar pusing biasa, tapi lebih kayak ada helm tak terlihat yang nempel terus dan bikin nggak nyaman. Sensasi ini bisa muncul karena banyak hal—mulai dari stres, postur tubuh yang salah, sampai ketegangan otot di sekitar kepala. Gue pernah…
poltekkessurakarta.com – Postur tubuh yang buruk itu sering banget jadi penyebab utama kenapa panggul kita suka tiba-tiba nyeri atau tegang. Entah karena duduk terlalu lama, berdiri condong ke satu sisi, atau kebiasaan bawa tas berat di satu pundak, semua itu bisa bikin posisi panggul jadi nggak seimbang. Padahal, panggul punya peran penting banget buat menopang…
poltekkessurakarta.com – Kalau kamu kerja sebagai guru, dosen, MC, penyiar, atau profesi lain yang tiap hari harus banyak ngomong, pasti paham banget gimana tenggorokan bisa tiba-tiba serak atau perih karena dipakai terus-menerus. Gue sendiri yang suka ngobrol dan sering tampil di depan orang banyak, ngerasa banget pentingnya menjaga suara dan tenggorokan supaya tetap fit. Di…
poltekkessurakarta.com – Banyak yang mikir kalau mau punya paha yang sehat dan kuat harus ngelakuin latihan berat di gym. Padahal, aktivitas sederhana kayak jalan kaki juga punya banyak banget manfaat buat otot-otot paha. Nggak perlu sepatu olahraga mahal, nggak harus ikut kelas fitness—cukup konsisten jalan kaki setiap hari, hasilnya bisa bikin lo kaget sendiri. Gue…
poltekkessurakarta.com – Leher itu salah satu bagian tubuh yang sering kita anggap remeh, padahal perannya vital banget. Selain jadi penopang kepala, leher juga jadi jalur penting buat saraf dan pembuluh darah. Sayangnya, kita sering banget ngelakuin hal-hal kecil yang bikin leher gampang pegal, kaku, bahkan cedera. Baru nyesel pas udah sakit, baru nyadar betapa pentingnya…
