poltekkessurakarta.com – Paha yang pegal dan tegang tuh ganggu banget, apalagi kalau abis lari, jalan jauh, atau duduk kelamaan. Rasanya pengin banget langsung dipijet biar ototnya lemes lagi. Nah, salah satu trik yang sering aku lakuin buat ngilangin ketegangan itu adalah pakai foam roller. Benda sederhana ini ternyata punya efek luar biasa buat melemaskan otot,…
poltekkessurakarta.com – Otot paha yang fleksibel bikin banyak aktivitas terasa lebih ringan. Mulai dari jalan kaki, naik tangga, olahraga, sampai duduk lesehan lama-lama pun jadi lebih nyaman. Tapi sayangnya, otot paha juga termasuk bagian tubuh yang gampang kaku, apalagi kalau kamu jarang olahraga atau terlalu sering duduk. Efeknya? Ya, mulai dari kram, pegal, sampai risiko…
poltekkessurakarta.com – Banyak yang mikir kalau mau punya paha yang sehat dan kuat harus ngelakuin latihan berat di gym. Padahal, aktivitas sederhana kayak jalan kaki juga punya banyak banget manfaat buat otot-otot paha. Nggak perlu sepatu olahraga mahal, nggak harus ikut kelas fitness—cukup konsisten jalan kaki setiap hari, hasilnya bisa bikin lo kaget sendiri. Gue…
