poltekkessurakarta.com – Pernah gak sih, ngerasa mata tiba-tiba panas dan pedih kayak habis ngelawan angin seharian? Rasanya gak nyaman banget, bikin susah fokus, bahkan bisa ganggu kerjaan atau aktivitas. Biasanya hal ini muncul gara-gara mata kering, kecapekan, kebanyakan nonton layar, atau karena iritasi ringan yang gak kita sadari.
Sebagai penulis yang kerja di depan laptop tiap hari di poltekkessurakarta.com, aku udah langganan ngerasain kondisi ini. Tapi tenang aja, ada banyak cara simpel yang bisa bantu nenangin mata kamu biar balik nyaman dan gak nyut-nyutan. Yuk, kita bahas bareng-bareng satu-satu!
1. Kompres Dingin Pakai Kain Lembut
Cara paling cepat buat nenangin mata panas dan pedih adalah dengan kompres dingin. Cukup ambil kain bersih, rendam di air dingin, lalu tempelin ke mata selama 5–10 menit. Sensasi dinginnya bisa bantu ngurangin rasa terbakar dan peradangan ringan.
2. Tetes Mata Buatan (Artificial Tears)
Kalau kamu ngerasa mata kering banget, pakai tetes mata buatan bisa jadi solusi. Pilih yang tanpa bahan pengawet kalau kamu mau pakai sering. Tetes mata ini bantu ngelembapin bola mata dan ngilangin sensasi pedih yang nyebelin itu.
3. Cuci Muka dan Mata dengan Air Bersih
Kadang mata terasa pedih karena debu atau sisa-sisa bahan kimia ringan dari make-up atau sabun. Segera cuci muka dengan air bersih, dan cipratkan sedikit ke mata. Tapi jangan dikucek ya, cukup alirin pelan-pelan aja supaya gak makin iritasi.
4. Kurangi Paparan Layar Sementara
Mata yang dipaksa natap layar terus bisa jadi penyebab utama rasa panas dan pedih. Istirahat sejenak dari layar gadget, komputer, atau TV. Coba pakai aturan 20-20-20: setiap 20 menit lihat benda sejauh 20 kaki selama 20 detik.
5. Gunakan Kacamata Anti-Radiasi
Kalau kamu kerja depan layar terus-terusan, sebaiknya pakai kacamata anti-radiasi. Kacamata ini bantu nyaring sinar biru yang bisa bikin mata cepat lelah dan kering. Mata jadi lebih adem, dan nggak gampang perih.
6. Tidur yang Cukup
Kurang tidur bisa bikin mata terasa panas karena gak sempat “recovery” dengan benar. Pastikan kamu tidur cukup, minimal 7–8 jam sehari, supaya mata punya waktu buat istirahat dan memperbaiki diri.
7. Hindari Ruangan yang Terlalu Kering
Ruangan dengan AC dingin atau ventilasi buruk bisa bikin mata cepat kering. Kalau bisa, pakai humidifier buat menjaga kelembapan udara. Kalau gak ada, taruh semangkuk air di dekat meja kerja biar gak terlalu kering.
8. Jangan Dikucek, Makin Parah Nanti
Refleks kita kalau mata pedih pasti langsung ngucek, padahal ini justru bisa bikin kondisi makin buruk. Apalagi kalau tangan kita gak bersih, bisa nambah iritasi atau malah jadi infeksi. Tahan sebisa mungkin, dan pakai cara yang lebih aman kayak tetes mata atau kompres.
9. Pakai Masker Mata Herbal
Kalau lagi ada waktu luang, coba pakai masker mata yang berbahan dasar herbal seperti lidah buaya atau timun. Dingin dan kandungan alaminya bisa bantu nenangin area sekitar mata, plus bonus relaksasi juga!
10. Konsultasi ke Dokter Kalau Gak Kunjung Reda
Kalau kamu udah coba berbagai cara tapi mata masih terasa panas dan pedih selama lebih dari dua hari, sebaiknya langsung ke dokter mata. Bisa jadi ada infeksi ringan, alergi, atau kondisi lain yang butuh penanganan lebih lanjut.
Penutup
Mata yang terasa panas dan pedih emang bikin gak nyaman, tapi jangan panik. Dengan 10 tips dari poltekkessurakarta.com ini, kamu bisa banget nenangin mata secara alami dan praktis. Intinya, jaga kelembapan mata, hindari paparan layar yang berlebihan, dan kasih waktu buat istirahat.
Mata adalah jendela dunia, jadi penting banget kita rawat dengan baik. Jangan tunggu sampai gangguan kecil jadi masalah besar. Yuk, mulai rawat mata dari sekarang!
