poltekkessurakarta.com – Selama ini banyak orang terlalu fokus ke gigi putih dan bersih, tapi lupa kalau gusi itu fondasi utama dari senyum yang sehat. Padahal, tanpa gusi yang kuat, gigi yang rapi pun bisa goyang dan berujung copot. Gusi yang sehat itu gak datang tiba-tiba, tapi dibentuk dari kebiasaan kecil yang kita lakuin setiap hari.
Di poltekkessurakarta.com, gue nulis artikel ini karena masih banyak yang belum sadar pentingnya merawat gusi secara rutin. Nah, daripada nanti panik karena gusi berdarah atau gigi mulai longgar, mending mulai dari sekarang kita ubah kebiasaan harian jadi lebih “gusi-friendly”. Yuk langsung aja kita bahas 10 kebiasaan simpel yang bisa bikin gusi kamu makin sehat dari hari ke hari!
1. Sikat Gigi Dua Kali Sehari dengan Lembut
Jangan cuma mikir “yang penting udah sikat gigi”. Yang penting itu caranya juga harus benar. Sikat gigi dua kali sehari – pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur – udah jadi keharusan kalau kamu pengen punya gusi sehat.
Pakai sikat gigi berbulu lembut dan gerakan memutar, bukan disikat bolak-balik kayak gosok piring. Fokus juga ke garis gusi, karena di situlah bakteri suka numpuk dan bikin peradangan.
2. Rutin Flossing Sekali Sehari
Flossing alias bersihin sela-sela gigi pakai benang gigi itu sering dianggap sepele, padahal penting banget buat gusi. Sikat gigi gak bisa menjangkau semua area, dan sisa makanan di sela gigi bisa jadi penyebab gusi bengkak atau berdarah.
Gak perlu ribet, sekarang udah banyak dental flosser praktis yang gampang dipakai, bahkan buat pemula. Cukup 1 menit sehari, gusi kamu bakal berterima kasih.
3. Kumur Pakai Obat Kumur Antiseptik
Mouthwash bisa jadi pelengkap dari rutinitas bersihin mulut. Pilih yang bebas alkohol biar gak bikin mulut kering dan iritasi. Fungsi utamanya? Bantu bunuh bakteri penyebab plak dan radang gusi.
Pakai mouthwash setelah sikat gigi atau habis makan berat. Cukup 30 detik, mulut segar, gusi aman.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih gak cuma buat cegah dehidrasi, tapi juga bantu bersihin sisa makanan dan jaga kelembapan mulut. Mulut yang kering lebih gampang dihinggapi bakteri, dan itu bisa bikin gusi gampang infeksi.
Usahakan minum 8 gelas air putih per hari. Kalau kamu banyak ngomong, kerja di ruangan AC, atau habis makan makanan manis, tambahin lagi!
5. Hindari Merokok
Rokok itu musuh utama gusi sehat. Nikotin dan zat berbahaya lainnya bisa bikin aliran darah ke gusi terganggu, bikin gusi jadi pucat, gampang luka, dan susah sembuh kalau udah infeksi.
Kalau kamu perokok dan sering ngalamin gusi berdarah atau nyeri, mungkin ini waktunya mulai berhenti. Demi gusi, gigi, dan tentu aja kesehatan tubuh secara keseluruhan.
6. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin C dan Kalsium
Makanan juga berperan besar buat kesehatan gusi. Vitamin C bantu perkuat jaringan gusi dan lawan infeksi, sedangkan kalsium penting buat tulang penyangga gigi.
Konsumsi buah kayak jeruk, kiwi, jambu, serta sayuran hijau kayak bayam dan brokoli. Jangan lupa juga sumber kalsium kayak susu, keju, dan yoghurt.
7. Bersihin Lidah Setiap Hari
Lidah juga tempat bakteri bersarang. Kalau gak dibersihin, bisa nyumbang bau mulut dan infeksi di sekitar gusi. Gunakan pembersih lidah atau bagian belakang sikat gigi buat bersihin lidah tiap pagi.
Gak perlu lama, cukup beberapa detik tapi rutin setiap hari. Hasilnya? Mulut lebih segar dan gusi lebih aman.
8. Hindari Makanan Terlalu Manis dan Lengket
Gula itu makanan favorit bakteri mulut. Makanan manis dan lengket bisa nempel lama di gigi dan gusi, jadi ladang subur buat plak berkembang.
Kalau kamu suka ngemil manis, pastikan langsung kumur atau sikat gigi setelahnya. Gak harus berhenti makan manis, tapi tetap harus pintar jaga kebersihannya.
9. Jangan Abaikan Tanda Gusi Bermasalah
Kalau kamu mulai ngerasa gusi berdarah, nyeri, atau mulai turun, jangan tunggu makin parah baru peduli. Segera ubah cara kamu merawat mulut, dan kalau perlu, langsung periksa ke dokter gigi.
Semakin cepat ditangani, semakin besar kemungkinan gusi kamu pulih total tanpa perlu perawatan yang ribet.
10. Rutin Periksa ke Dokter Gigi
Terakhir tapi gak kalah penting, jangan lupa kontrol ke dokter gigi minimal 6 bulan sekali. Dokter bisa cek kondisi gusi kamu secara menyeluruh, bersihin karang gigi yang gak bisa kamu jangkau, dan kasih saran perawatan sesuai kebutuhan.
Gak perlu nunggu sakit dulu baru ke dokter. Mencegah itu selalu lebih murah dan lebih nyaman daripada mengobati.
Penutup
Gusi yang sehat itu gak didapat dalam semalam, tapi dibentuk dari kebiasaan-kebiasaan kecil yang kamu lakuin tiap hari. Gak susah kok, asal kamu konsisten dan tahu langkah apa aja yang harus dilakukan. Mulai dari cara sikat gigi yang bener sampai rajin minum air putih, semuanya berperan penting buat menjaga fondasi senyum kamu tetap kokoh.
Artikel ini gue tulis di poltekkessurakarta.com buat kamu yang pengen punya gusi sehat tanpa drama. Yuk mulai rawat dari sekarang – karena gigi putih aja gak cukup kalau gusinya rewel!
