poltekkessurakarta.com – Pernah nggak sih kamu bangun tidur dan merasa bibir kering banget, sampai-sampai terasa perih atau bahkan pecah-pecah? Padahal malamnya udah minum cukup air. Ternyata, menjaga kelembapan dan kesegaran bibir saat tidur itu butuh perawatan khusus, nggak bisa cuma mengandalkan faktor kebetulan aja.
Artikel ini aku tulis bareng poltekkessurakarta.com supaya kamu bisa dapetin bibir yang tetap lembut, sehat, dan nggak kering pas bangun tidur. Mulai dari kebiasaan sebelum tidur sampai apa yang kamu konsumsi sehari-hari, semuanya bisa berpengaruh. Yuk kita bahas bareng tips-tips sederhananya!
1. Minum Air Sebelum Tidur
Air putih memang jadi kunci utama menjaga tubuh tetap terhidrasi, termasuk untuk kulit dan bibir. Kadang kita terlalu fokus skincare wajah, tapi lupa kalau bibir juga butuh perhatian. Minum segelas air sebelum tidur bisa bantu menjaga kelembapan tubuh semalaman.
Tapi ingat ya, jangan minum terlalu banyak biar nggak bolak-balik ke toilet. Cukup satu gelas aja sekitar 30 menit sebelum kamu naik ke kasur.
2. Gunakan Lip Balm Malam Hari
Lip balm bukan cuma buat siang hari, lho! Malah, justru waktu terbaik pakai lip balm adalah sebelum tidur. Pilih yang tanpa pewangi dan punya bahan-bahan alami seperti beeswax, shea butter, atau minyak kelapa. Ini bakal bantu melembapkan bibir sepanjang malam.
Kalau kamu pakai AC di kamar, lip balm jadi penyelamat banget supaya bibir nggak kering kena udara dingin semalaman.
3. Hindari Menjilat atau Menggigit Bibir Sebelum Tidur
Tanpa sadar, banyak orang punya kebiasaan menjilat bibir atau menggigitnya pas lagi ngantuk atau sebelum tidur. Padahal ini malah bikin bibir tambah kering karena air liur mengandung enzim yang justru menarik kelembapan dari kulit.
Coba deh ganti kebiasaan ini dengan rutinitas yang lebih sehat seperti mengoleskan lip balm atau minum air putih. Lama-lama, kebiasaan buruk tadi bisa hilang sendiri.
4. Eksfoliasi Bibir Secara Rutin
Nggak perlu tiap malam, cukup 2 kali seminggu aja kamu bisa eksfoliasi bibir untuk ngangkat sel kulit mati yang bikin permukaannya kasar dan kusam. Bahan-bahannya juga gampang banget ditemukan, cukup campur gula dan madu, lalu gosok lembut ke bibir.
Lakuin ini malam hari sebelum kamu pakai lip balm. Hasilnya? Pagi-pagi kamu bakal bangun dengan bibir yang lembut dan segar banget.
5. Jaga Kelembapan Udara di Kamar
Kalau kamu tinggal di tempat yang ber-AC atau udaranya kering, coba pertimbangkan pakai humidifier di kamar. Alat ini bisa bantu menyeimbangkan kelembapan udara, sehingga kulit dan bibir kamu nggak gampang kering saat tidur.
Kalau belum punya humidifier, kamu bisa juga taruh semangkuk air di dekat tempat tidur sebagai alternatif alami yang cukup efektif.
6. Pilih Posisi Tidur yang Tepat
Tidur dengan mulut terbuka bisa bikin bibir cepat kering karena terus-menerus terkena aliran udara. Kalau kamu sering mengalami ini, bisa jadi kamu punya kebiasaan mendengkur atau napas lewat mulut karena hidung tersumbat.
Solusinya? Coba atur posisi tidur jadi miring, dan pastikan hidung kamu nggak tersumbat. Kamu juga bisa konsultasi ke dokter kalau masalah napas ini sering terjadi.
7. Perhatikan Asupan Nutrisi Harian
Biar bibir tetap segar dan sehat, kamu juga harus perhatikan apa yang kamu makan. Kekurangan vitamin B, C, atau zat besi bisa bikin bibir terlihat pucat atau gampang pecah-pecah. Jadi, pastikan kamu konsumsi buah, sayur, dan protein yang cukup setiap hari.
Buah seperti alpukat, pepaya, dan tomat bisa bantu jaga kelembapan kulit bibir dari dalam. Nggak usah ribet, cukup variasikan menu harianmu biar tubuh dapat nutrisi yang seimbang.
Penutup
Menjaga bibir tetap segar saat bangun tidur itu nggak ribet kok, asalkan kamu konsisten dan tahu kebiasaan kecil apa aja yang bisa berdampak besar. Dari minum air sebelum tidur sampai rajin pakai lip balm, semua bisa kamu lakukan dengan santai dan rutin.
Yuk, mulai malam ini kita rawat bibir kita biar tiap bangun pagi nggak cuma wajah yang segar, tapi bibir juga tampil sehat dan lembut. Semoga tips dari poltekkessurakarta.com ini bermanfaat dan bisa jadi rutinitas baru kamu sebelum tidur!
