poltekkessurakarta.com – Gusi berdarah itu sering banget disepelein, padahal bisa jadi tanda awal kalau kondisi mulut kita lagi nggak sehat. Banyak yang mikir, “Ah paling karena sikat gigi kepencet,” terus dilupain gitu aja. Padahal kalau terus dibiarin, bisa berkembang jadi radang gusi, bahkan infeksi yang lebih serius. Makanya, penting banget buat tahu cara cepat dan tepat buat menangani gusi berdarah sejak awal.
Gue pribadi juga pernah ngalamin yang namanya gusi berdarah setiap kali sikat gigi, apalagi bagian belakang. Awalnya cuek, tapi lama-lama mulai makin sering dan bikin nggak nyaman pas makan atau ngunyah. Nah, dari situ gue mulai cari tahu cara-cara yang bisa dilakukan sendiri di rumah untuk bantu meredakan masalah ini sebelum harus ke dokter gigi. Yuk, langsung aja kita bahas langkah-langkah awalnya.
1. Ganti Cara dan Alat Sikat Gigi
Langkah pertama yang wajib dicek adalah sikat gigi lo sendiri. Kalau bulu sikatnya keras dan cara nyikatnya terlalu agresif, itu bisa bikin gusi gampang luka. Pilih sikat gigi dengan bulu lembut (soft-bristle) dan mulailah sikat gigi dengan tekanan ringan dan gerakan memutar, bukan gesek-gesek kasar.
Sikat gigi dua kali sehari cukup, jangan overthinking sampe disikat terus-terusan karena itu malah bikin iritasi. Fokus di garis gusi, tapi tetap perlakukan dengan lembut, ya!
2. Kumur dengan Air Garam Hangat
Cara ini simpel banget dan bisa langsung lo lakukan begitu gusi mulai berdarah. Campur setengah sendok teh garam dengan segelas air hangat, lalu kumur selama 30 detik. Garam punya sifat antiseptik alami yang bantu lawan bakteri dan redain peradangan.
Kumur dua kali sehari, terutama setelah makan dan sebelum tidur. Rasanya emang nggak enak, tapi efeknya cukup cepat buat nenangin gusi yang lagi “rewel.”
3. Perbanyak Minum Air Putih
Kalau mulut lo kering, produksi air liur menurun, dan itu bikin bakteri makin betah tinggal. Akibatnya? Gusi makin gampang kena infeksi. Solusinya, pastikan lo cukup minum air putih minimal 8 gelas sehari.
Air putih bantu jaga kelembapan mulut secara alami dan bantu nge-flush sisa makanan serta bakteri penyebab iritasi gusi.
4. Hindari Makanan Manis dan Lengket Dulu
Saat gusi lagi berdarah, usahain hindari dulu makanan yang manis dan lengket kayak permen, cokelat, atau karamel. Gula jadi sumber makanan buat bakteri, dan makanan lengket cenderung nyelip di sela gigi dan bikin plak nempel makin parah.
Kalau mau ngemil, mending pilih buah segar atau sayuran renyah kayak apel dan wortel. Selain sehat, bisa bantu bersihin gigi secara alami juga.
5. Flossing Tapi Pelan-Pelan
Flossing alias bersihin sela gigi pakai benang gigi itu penting banget, tapi banyak yang ngelakuin terlalu kasar sampai malah bikin gusi makin berdarah. Padahal, kalau dilakukan dengan lembut dan rutin, flossing justru bantu banget bersihin plak yang nggak bisa dijangkau sikat gigi.
Kalau baru mulai dan gusi berdarah, itu wajar. Tapi jangan langsung berhenti. Teruskan secara pelan dan konsisten, lama-lama gusinya bakal makin kuat dan darahnya berhenti sendiri.
6. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin C dan Kalsium
Vitamin C bantu perkuat jaringan gusi dan mempercepat penyembuhan luka kecil di mulut. Sedangkan kalsium bantu menjaga kesehatan tulang dan gigi secara keseluruhan. Jadi, pastikan menu harian lo punya cukup nutrisi dari dua vitamin penting ini.
Makanan yang kaya vitamin C misalnya jeruk, jambu, kiwi, dan brokoli. Sementara sumber kalsium bisa dari susu, yogurt, atau tahu tempe. Nggak harus mahal, yang penting rutin.
7. Istirahat Cukup dan Kurangi Stres
Percaya nggak percaya, stres bisa ngaruh ke kondisi mulut dan gusi lo. Saat stres, daya tahan tubuh turun, dan itu bikin gusi lebih gampang meradang. Tambahin dengan kurang tidur, hasilnya? Gusi makin sensitif dan berdarah.
Coba jaga jam tidur tetap cukup, minimal 7–8 jam semalam. Sempatkan juga buat relaksasi—entah itu nonton film, dengerin musik, atau jalan-jalan sore. Badan dan mulut lo pasti berterima kasih.
Tips Bonus: Kapan Harus ke Dokter Gigi?
Kalau gusi berdarah lo nggak sembuh-sembuh setelah seminggu meski udah coba langkah-langkah di atas, itu saatnya lo konsultasi ke dokter gigi. Bisa jadi ada infeksi atau penumpukan karang gigi yang nggak bisa diberesin sendiri di rumah.
Jangan tunggu sampai bengkak parah atau gigi goyang. Makin cepat ditangani, makin ringan juga proses penyembuhannya.
Penutup
Gusi berdarah emang bikin was-was, tapi tenang aja, banyak hal sederhana yang bisa lo lakuin di rumah buat bantu meredakannya. Mulai dari cara nyikat gigi yang bener, jaga pola makan, sampai ngatur stres, semuanya berperan penting buat bikin gusi lo kembali sehat. Dan yang paling penting, jangan cuek.
Yuk, mulai rawat gusi dari sekarang. Karena gusi yang sehat bikin senyum makin pede dan hidup makin nyaman!
