poltekkessurakarta.com – Dagu yang kencang dan lentur itu nggak cuma butuh skincare dari luar, tapi juga dukungan dari dalam. Salah satu faktor utama yang bikin kulit dagu tetap elastis dan nggak gampang kendur adalah asupan vitamin yang cukup. Apalagi kalau kamu udah mulai merasa dagu makin ‘turun’, kerasa nggak sekenyal dulu, atau muncul garis halus di sekitar rahang—itu tandanya kulit mulai kehilangan elastisitasnya.
Gue sendiri mulai concern soal elastisitas dagu pas nyadar bagian bawah wajah mulai berubah bentuk, padahal pipi dan dahi masih oke. Ternyata memang bagian dagu dan rahang itu gampang banget kena efek usia, stres, atau pola hidup nggak sehat. Nah, daripada bingung cari cara mahal buat ngencangin, mending mulai dari hal simpel kayak konsumsi vitamin yang mendukung kesehatan kulit dagu. Berikut ini lima vitamin penting yang wajib kamu kenal!
1. Vitamin C – Si Penjaga Kolagen Kulit
Vitamin C udah terkenal banget sebagai bahan aktif pencerah wajah, tapi perannya jauh lebih besar dari itu. Salah satu fungsi utamanya adalah membantu produksi kolagen—protein yang bertanggung jawab atas kekencangan dan elastisitas kulit. Jadi kalau kamu rajin konsumsi vitamin C, kulit dagu juga bakal tetap kencang dan kenyal.
Kamu bisa dapetin vitamin C dari buah-buahan kayak jeruk, kiwi, stroberi, dan pepaya. Atau kalau perlu tambahan, boleh juga minum suplemen vitamin C dosis rendah harian. Tapi yang paling penting, jangan skip makanan segar dulu ya, karena itu yang paling alami dan gampang diserap tubuh.
2. Vitamin E – Perlindungan dan Regenerasi Kulit
Vitamin E punya sifat antioksidan tinggi yang mampu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi. Nah, kulit dagu itu juga sering banget kena sinar UV, terutama kalau kamu sering naik motor atau jalan kaki siang hari. Jadi, penting banget jaga kelembapan dan elastisitas kulit dengan cukup vitamin E.
Sumber vitamin E yang bisa kamu makan antara lain: kacang almond, biji bunga matahari, bayam, dan alpukat. Kalau mau lebih praktis, kamu juga bisa pakai produk skincare yang mengandung vitamin E, tapi tetap harus dibarengi dari asupan makanan juga ya.
3. Vitamin A – Bantu Regenerasi Sel Kulit
Kalau kamu punya kulit dagu yang kering, kasar, atau muncul garis halus, bisa jadi kamu kurang vitamin A. Vitamin ini penting buat regenerasi sel kulit dan memperbaiki jaringan yang rusak. Selain itu, vitamin A juga bantu mempercepat proses pembaruan sel biar kulit tetap halus dan elastis.
Vitamin A bisa kamu temuin di wortel, ubi, hati ayam, telur, dan sayuran berwarna hijau tua. Tapi ingat, jangan konsumsi vitamin A berlebihan dari suplemen karena bisa berdampak ke hati. Makan dari sumber alami adalah pilihan paling aman.
4. Vitamin D – Si Penyokong Kesehatan Kulit yang Sering Dilupakan
Vitamin D emang lebih dikenal buat kesehatan tulang, tapi ternyata dia juga punya peran dalam menjaga fungsi kulit dan mengurangi peradangan. Buat kamu yang sering ngalamin kulit dagu sensitif atau gampang iritasi, vitamin D bisa bantu banget. Plus, vitamin ini juga bantu mengatur pertumbuhan sel kulit secara sehat.
Kamu bisa dapetin vitamin D dari sinar matahari pagi (sekitar 15 menit sehari cukup), serta dari makanan seperti ikan salmon, sarden, telur, dan susu yang difortifikasi. Kalau kamu jarang kena matahari karena kerja indoor, bisa pertimbangin suplemen vitamin D tapi tetap konsultasi dulu ke tenaga kesehatan.
5. Vitamin B Kompleks – Jaga Kelembapan dan Energi Kulit
Vitamin B kompleks (terutama B3 alias niacin dan B5 alias pantothenic acid) punya manfaat penting dalam menjaga kelembapan kulit dan meningkatkan elastisitasnya. Kulit yang cukup vitamin B biasanya lebih tahan terhadap stres, nggak gampang dehidrasi, dan punya tekstur yang lebih halus.
Biar kulit dagu kamu tetap sehat dan kenyal, konsumsi makanan tinggi vitamin B kayak telur, ikan, susu, biji-bijian utuh, dan sayuran hijau. Selain itu, beberapa produk skincare sekarang juga banyak yang mengandung niacinamide—bentuk vitamin B3 yang bagus buat jaga tekstur kulit.
Tips Tambahan Biar Kulit Dagu Makin Elastis
-
Minum cukup air putih tiap hari biar kulit tetap terhidrasi dari dalam
-
Tidur cukup dan hindari begadang, karena saat tidur tubuh regenerasi sel kulit
-
Pakai sunscreen, karena sinar UV bisa merusak kolagen dan bikin dagu kendur
-
Rutin pijat wajah, terutama area dagu, biar sirkulasi darah lebih lancar
-
Kombinasikan asupan vitamin dengan makanan bergizi seimbang dan olahraga ringan
Penutup
Nggak perlu perawatan mahal atau alat canggih buat jaga elastisitas kulit dagu. Di poltekkessurakarta.com, gue percaya kalau asupan vitamin yang cukup dari makanan sehari-hari bisa jadi langkah paling simpel dan efektif buat dapetin kulit dagu yang sehat, kenyal, dan bebas kendur. Mulai dari vitamin C sampai B kompleks, semuanya punya peran penting yang sayang banget kalau kamu abaikan.
Yuk, mulai perhatiin asupan harian kamu. Karena dagu yang sehat itu bukan cuma urusan tampilan, tapi juga soal kenyamanan dan kepercayaan diri dari segala sisi!
