poltekkessurakarta.com – Skincare boleh rajin, tapi kalau gaya hidupmu berantakan, jangan heran kalau kulit tetap kusam dan gampang jerawatan. Banyak orang lupa bahwa kulit juga butuh nutrisi dan perawatan dari dalam tubuh. Nggak cukup cuma ngoles krim malam, tapi juga harus memperhatikan apa yang kamu makan, bagaimana kamu tidur, sampai cara kamu ngatur stres.
Pola hidup yang sehat bisa kasih efek jangka panjang yang jauh lebih mantap buat kesehatan kulit. Bahkan, banyak masalah kulit yang sebenarnya bisa dicegah cuma dengan kebiasaan-kebiasaan sederhana sehari-hari. Nah, biar kulit kamu nggak cuma kelihatan sehat dari luar, tapi juga beneran terawat dari dalam, yuk simak lima tips berikut ini.
1. Konsumsi Makanan yang Kaya Antioksidan
Kulit butuh makanan juga, lho! Antioksidan berperan penting buat melawan radikal bebas yang bisa merusak sel kulit dan mempercepat penuaan. Kamu bisa dapat antioksidan dari buah dan sayur warna-warni seperti wortel, tomat, blueberry, bayam, dan brokoli.
Jangan lupa juga tambahkan makanan kaya omega-3 seperti ikan salmon atau biji chia buat bantu menjaga elastisitas kulit. Hindari makanan olahan berlebihan, karena justru bisa memicu peradangan dan jerawat.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Kulit dehidrasi bisa kelihatan kusam, kering, dan nggak kenyal. Salah satu cara paling simpel untuk menjaga kelembapan alami kulit adalah dengan minum air putih cukup setiap hari. Idealnya, konsumsi sekitar 8 gelas atau 2 liter air putih tergantung aktivitasmu.
Kalau kamu termasuk yang sering lupa minum, coba bawa botol minum ke mana-mana dan kasih reminder di HP. Semakin rutin kamu hidrasi tubuh, kulitmu juga bakal ikut bersinar alami.
3. Tidur Berkualitas
Waktu tidur itu waktu emas buat kulit regenerasi. Kalau kamu sering begadang, nggak cuma mata panda yang muncul, tapi kulit juga bisa kelihatan lebih kusam dan gampang jerawatan.
Usahakan tidur minimal 6–8 jam tiap malam. Buat tidur lebih nyenyak, hindari HP atau layar gadget satu jam sebelum tidur dan coba atur kamar supaya nyaman dan gelap.
4. Kurangi Stres dan Rutin Relaksasi
Stres bisa ngefek ke hormon, dan ujung-ujungnya bisa bikin kulit bermasalah. Jerawat hormonal, kulit berminyak, atau bahkan eczema bisa muncul saat pikiran lagi kalut.
Luangkan waktu buat melakukan hal-hal yang bikin kamu rileks. Bisa dengan meditasi, journaling, jalan sore, atau sekadar nonton film favorit. Makin tenang pikiran, makin tenang juga kulit kamu.
5. Aktif Bergerak dan Rutin Olahraga
Saat kamu olahraga, aliran darah jadi lebih lancar. Itu artinya oksigen dan nutrisi jadi lebih maksimal sampai ke sel kulit. Nggak heran kalau orang yang rajin olahraga kulitnya kelihatan lebih glowing dan sehat.
Kamu nggak harus langsung lari maraton, cukup jalan kaki, yoga, atau zumba 2–3 kali seminggu. Selain kulit sehat, badan juga jadi lebih fit dan mood makin bagus.
Penutup
Kulit sehat itu hasil dari kebiasaan yang konsisten. Skincare bisa bantu dari luar, tapi perawatan dari dalam jauh lebih penting dan tahan lama. Di poltekkessurakarta.com, kita percaya kalau gaya hidup sehat itu investasi terbaik buat kulit kamu sekarang dan nanti.
Mulai dari makan sehat, cukup tidur, sampai rajin minum air putih, semuanya bisa kamu lakukan mulai hari ini juga. Jadi, yuk rawat kulitmu dengan lebih bijak, bukan cuma dengan produk mahal, tapi juga dengan perhatian dari dalam!