poltekkessurakarta.com – Wajah berjerawat tuh bikin bete, apalagi kalau udah coba berbagai produk skincare tapi tetap nongol juga si jerawat. Padahal, penyebab jerawat itu nggak cuma dari luar lho. Gaya hidup sehari-hari juga punya peran besar banget dalam bikin wajah kita jadi bersih atau malah makin breakout.
Aku nulis artikel ini buat kamu yang pengin punya wajah bersih tapi nggak pengin ribet dengan krim-krim mahal. Di poltekkessurakarta.com, kita percaya bahwa kebiasaan kecil yang rutin dilakukan bisa berdampak besar buat kulit. Jadi, yuk kita bahas bareng apa aja sih kebiasaan sehat yang bisa bantu wajahmu bebas dari jerawat!
1. Rajin Cuci Muka dengan Lembut
Cuci muka itu penting, tapi yang lebih penting adalah caranya. Jangan asal digosok kayak nyuci baju. Gunakan sabun wajah yang lembut, bebas parfum, dan sesuai jenis kulitmu. Cukup dua kali sehari, pagi dan malam. Kalau terlalu sering malah bisa bikin kulit kering dan memproduksi minyak berlebih.
Setelah cuci muka, jangan lupa tepuk-tepuk wajah pakai handuk bersih, bukan digosok kasar ya. Biar kulitmu tetap tenang dan nggak iritasi.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Kulitmu butuh kelembapan dari dalam, dan itu bisa kamu dapat dari air putih. Kurang minum bisa bikin kulit kering, kusam, dan memicu jerawat. Coba deh mulai biasain bawa botol minum sendiri ke mana-mana, minimal 2 liter per hari.
Kalau bosan, kamu bisa tambahkan irisan lemon atau timun biar rasanya lebih segar dan bonus detoks juga!
3. Ganti Sarung Bantal Secara Rutin
Sarung bantal itu tempat ngumpulnya debu, minyak wajah, dan sisa produk rambut. Kalau nggak diganti-ganti, bakteri bisa betah di situ dan pindah ke wajah kamu. Idealnya, ganti sarung bantal minimal dua kali seminggu.
Kalau kamu punya kulit sensitif atau gampang berjerawat, pakai bahan katun atau satin yang lembut bisa bantu mengurangi gesekan di wajah.
4. Hindari Kebiasaan Menyentuh Wajah
Tanpa sadar, kita sering banget megang-megang wajah, entah lagi mikir, stres, atau iseng. Padahal tangan kita itu penuh bakteri yang bisa memicu jerawat. Mulai sekarang, sadari dan hentikan kebiasaan ini.
Kalau kamu emang harus menyentuh wajah, pastikan tanganmu bersih dulu, ya. Cuci tangan pakai sabun atau pakai hand sanitizer dulu.
5. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Kurang tidur bisa bikin hormon jadi nggak seimbang, dan itu salah satu pemicu jerawat. Tidur yang cukup bantu regenerasi kulit dan menenangkan sistem tubuh. Idealnya, tidur malam sekitar 7–8 jam per hari.
Jangan lupa juga untuk tidur di ruangan yang bersih dan nyaman, serta jauhkan gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur supaya kualitasnya makin bagus.
6. Kurangi Makanan Berminyak dan Gula Berlebih
Makanan cepat saji, gorengan, dan minuman manis bisa memperparah kondisi jerawat karena meningkatkan peradangan di tubuh. Bukan berarti kamu harus stop total, tapi cobalah menguranginya secara bertahap.
Ganti dengan makanan yang lebih bersahabat untuk kulit, seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan ikan yang kaya omega-3.
7. Kelola Stres dengan Baik
Stres yang nggak dikelola bisa bikin hormon kortisol meningkat dan itu bikin jerawat makin meradang. Cari cara untuk menenangkan pikiran seperti olahraga ringan, journaling, mendengarkan musik favorit, atau sekadar jalan-jalan santai.
Kalau kamu tipe yang suka ngobrol, curhat ke temen juga bisa banget bantu ngurangin beban di kepala.
8. Rutin Bersihkan Gadget dan Alat Makeup
HP dan kuas makeup itu bisa jadi sarang bakteri kalau jarang dibersihkan. Padahal kita sering banget megang HP lalu nyentuh wajah, atau pakai kuas makeup yang udah lama nggak dicuci.
Coba bersihkan layar HP minimal sekali sehari dengan tisu basah antibakteri, dan cuci kuas makeup seminggu sekali pakai sabun khusus.
9. Gunakan Produk Skincare Sesuai Jenis Kulit
Pilih skincare nggak bisa asal. Harus tahu dulu jenis kulitmu apa—berminyak, kering, kombinasi, atau sensitif. Produk yang cocok untuk orang lain belum tentu cocok buat kamu. Hindari juga produk yang mengandung alkohol tinggi atau parfum berlebihan.
Kalau bingung, mulai dari basic dulu: facial wash, toner, pelembap, dan sunscreen. Setelah itu baru tambahkan produk tambahan kalau memang perlu.
10. Jangan Pernah Tidur dengan Makeup
No matter how capek kamu, jangan tidur dalam keadaan makeup masih nempel. Makeup bisa menyumbat pori-pori dan bikin jerawat makin parah. Gunakan micellar water atau oil cleanser untuk membersihkan makeup secara menyeluruh, lalu lanjutkan dengan cuci muka biasa.
Setelah itu, beri waktu kulitmu bernapas semalaman dengan skincare yang ringan dan nggak berat.
Penutup
Kadang kita sibuk cari skincare mahal atau krim super ampuh, padahal kunci wajah bebas jerawat ada di kebiasaan sehari-hari. Konsisten menerapkan 10 kebiasaan sehat di atas bisa jadi langkah awal yang efektif buat punya kulit bersih dan sehat alami.
Yuk, mulai dari hal kecil dulu! poltekkessurakarta.com selalu dukung kamu buat jadi versi terbaik diri kamu, termasuk punya kulit sehat tanpa jerawat.
